Magnesium in voeding

Magnesium is een mineraal dat heel belangrijk is voor ons lichaam. De functies van magnesium in ons lichaam zijn talrijk en dit mineraal helpt bijvoorbeeld bij de ondersteuning van onze spier- en zenuwstelsel, bloeddruk en ons immuunsysteem.

Een volwassen lichaam bevat ongeveer 25 gram magnesium waarvan 50 tot 60% opgeslagen wordt in ons skelet. De rest bevindt zich in onze spieren, zacht weefsel en lichaamssappen.

Omdat magnesium een essentieel mineraal is heeft ons lichaam er relatief veel van nodig.

Gelukkig komt Magnesium dan ook voor in grote hoeveelheden in ons voedsel. Het is onder andere te vinden in vele noten en zaden, donkergroene groenten en granen. Veel fabrikanten van ontbijtgranen voegen het ook toe aan hun producten.

Magnesium kan ons ook helpen beter te kunnen slapen doordat het ontspannend werkt en het je nachtrust kan ondersteunen.

Magnesium? Ja dat mag!

Een bord vol magnesium

Lees in dit artikel alles over de voordelen van magnesium en waarom je het nodig hebt om gezond te blijven!